La importancia de la meditación diaria

Vivimos tiempos muy rápidos, llenos de tensiones y malos hábitos, la meditación es una gran herramienta que nos sirve para comenzar a vivir plenamente. Esta combinación nos afecta nuestros pensamientos y de forma gradual afecta nuestras emociones y finalmente la salud corporal.

Es importante que podamos entender que nuestra mente esta en continuo trabajo día y noche. En todo momento nuestra mente esta emitiendo pensamientos sin cesar, sean del pasado, presente o del futuro, y aunque pienses que cuando duermes estos pensamientos paran, no es así.

Parte de nuestro deterioro físico y emocional es causado por el deterioro mismo de nuestra mente. La concentración plena (mindfullness) y la meditación nos ayudan a poder calmar nuestra mente. Estos métodos hábiles le ayudaran a darle a tu vida un descansar y te mantendrá centrado en el aquí y ahora. De esta forma también nosotros por medio de la practica de la meditación podríamos ver cambios muy positivos y favorables en nuestra mente, cuerpo y en nuestra espiritualidad. Se ha comprobado en estudios recientes que las personas que meditan son mas saludables y viven una vida plena y feliz.

La meditación es una practica parte esencial de la enseñanza del Dharma. Recordemos que el Budismo esta centrado en varios conceptos básicos entre estos la eliminación de sufrimiento es una de las principales sino el principal concepto. Claro, como podemos estar conscientes sino hemos calmado la mente? La meditación nos permite lograr el objetivo.

El propósito de la meditación no es someramente pacificar la mente. Existe varias versiones o técnicas de meditaciones entre estas (Samatha y Vipassana). En general el objetivo principal es la felicidad, el crecimiento, plenitud y satisfacción en nuestra vida. Claro esto no se puede lograr sino se ha calmado la mente y se a re-orientado el sentido y nivel de la conciencia del practicante, fomentando las emociones positivas y expandiendo nuestra perspectiva de la vida. Como beneficio esta practica le traerá a usted una vida mucho mas alegre y cada vez mas serena.

Hay muchas técnicas de relajación que erróneamente le llaman meditación. Es importante que usted comprenda que meditar es un proceso donde se busca mantenerse y estar presente en el ahora, es natural que durante el proceso nuestra mente emita pensamientos. Ahora, usted no será el pensamiento, ni tampoco se dejara guiar por su pensamiento, usted tan solo ha de convertirse en el observador.

Le recomiendo que comience hacer la practica de meditación diariamente. Es muy simple, tan solo comience por cortas sesiones de 5-10 minutos. Puede poner una reloj de cocina o una alarma para medir el tiempo de la sesion. Su postura es de suma importancia y tendrá una gran influencia en su experiencia y resultados. Así que existen varias posturas o formas de practicar la meditación, entre estas se puede hacer sentado en el suelo (postura zeiza o loto) o sentado en una silla.

Indiferentemente de si esta sentado o en el suelo, los siguientes pasos son esenciales y son aplicables a ambas opciones. Es esencial que su espalda este recta. Su cabeza deberá ser inclinada hacia abajo un poco, mientras usted puede pensar que su cabeza esta inclinada pero sostenida por un cordón invisible que baja desde el cielo. Manos sobre las rodillas o en su cintura, frente al ombligo. Los ojos pueden estar abierto mirando un punto fijo o cerrados preferiblemente. Respire correctamente, por su nariz en todo momento, cuando se inhala se expande la barriga (no el pecho) y cuando se exhala se contrae la barriga. Su mente podrá comenzar a emitir pensamientos o puede usted escuchar ruidos externos simplemente sea el observador. Es importante que comprenda que poco a poco usted va a ir mejorando gradualmente. Vera los resultados en usted primero y luego vera como todo su exterior lo comienza a ver con nuevos ojos. Usted además de mantener buena salud, también desarrollará su conciencia como avanzara su espíritu.

Si quieres saber mas sobre el autor de este articulo ella se llama Dañares Dharma, una Psíquica, que ofrece consultoría espiritual y soluciones practicas para lograr bienestar y felicidad.

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